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更新日:2020年5月22日

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体力向上につながるトレーニング~新型コロナ対策~

 *トレーニングを行う際には、怪我の予防のため、周りの状況に注意して行ってください!

簡単トレーニング

  • 自宅や家の周りで簡単にできるトレーニングを紹介します。
  • 家族や2~3人の友達と実施するとよいでしょう。
  • 運動不足解消に役立ててください。

実施の際の留意点 

感染症対策の3つの条件に基づいた今できるトレーニングです。厚生労働省の見解では、次の3つの条件が同時に重なる場所で多くの人の感染が考えられるとしています。

1 密室空間であり、換気が悪い。⇒開放空間であり換気状況がよいところで実施してください。

2 手の届く距離に多くの人がいる。⇒人口密度が低く、距離(2m以上)の取れる広さがある場所で実施してください。

3 近距離での会話や発声がある。⇒人との接触をしないようにしてください。

各種腹筋(器具をを用いない)

各種腹筋(器具を用いて)

 背筋力を高める

脚中心の全身トレーニング(ばねを鍛える)

腕中心の全身トレーニング

 

このページに関するお問い合わせ先

山梨県教育委員会教育庁保健体育課 
住所:〒400-8504 甲府市丸の内1-6-1 
電話番号:055(223)1783   ファクス番号:055(223)1786

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