女性の健康手帳

12/28

　テレビや雑誌などに影響されて、「やせていることは、美しい」といった価値観を持ち、ダイエットに励んでいませんか。　無理なダイエットが健康にさまざまな弊害を及ぼすことについては、意外なほど知られていません。　現在、中高校生の5人に1人は行き過ぎたダイエットによる『不健康やせ』であると言われています。～無理なダイエットのさまざまな弊害～　体脂肪が急激に減ると月経不順になったり、無月経になることがあります。それは、女性ホルモンの分泌に影響が出ていることを意味します。＊イライラやのぼせ、冷えなど若くても更年期のような症状が出たり、鉄欠乏性貧血になるリスクが高まります。＊女性ホルモンが十分でないと、若くして骨がスカスカになったり、血管の老化が早まったりするリスクも高まります。～危険な妊娠中のダイエット～　妊娠中に母親が過度な体重制限をして適切に体重が増えないと、母親の栄養が不足し、おなかの赤ちゃんの発育が抑制され、低体重児で産まれるリスクが高くなります。　また、母親の栄養が不足すると、生まれた赤ちゃんは、将来、糖尿病などの生活習慣病を発症しやすいことがわかっています。　菓子類等の間食を控え、次のことをチェックして、バランスのとれた食事に心がけましょう。チェック１：毎食、主食・主菜・副菜を摂っていますか？チェック２：毎日、牛乳・乳製品と果物を摂っていますか？ダイエット見直しませんか！？12